jakie omega 3

jeszcze nie mam ale sie zaopatrze . omega 3 moze byc chyba apteczne ?? jakie polecasz kupic czy bez roznicy? Właśnie policzylem ile mi wychodzi kcal z tego planu i wyszło 2263 a samo zapotrzebowanie to 2836. Zmieniony przez - galazka55 w dniu 2008-07-20 21:57:54

Czy jest dobra... to zależy co rozumiesz pod słowem dobra? skuteczna? zdrowa? Dajesz taką ilość białka by wykorzystać możliwości jakie dają wspomagacze, ogólnie, dieta z białkiem > 40% zapotrzebowania moim zdaniem nie jest ok. W badanich prowadzonych nad dietą low carb najczęściej uwzględniana jest większa ilość nasyconych kwasów tłuszczowych, [...]

[...] chociaż w sumie nie wiem do końca czy to dobry wybór, bo tyle jest tych mono że to człowiek sam się gubi :X jeśli moglibyście napisać jakich wy próbowaliście mono i jakie były efekty, byłbym wdzięczny :) jeszcze.. bym zapomniał, najlepiej w sumie z czym 'łączyć' krete? tzn. chodzi mi o dexstroze, rybozę i taurynę (a może łączyć kilka?), [...]

[...] bilansu - poszukaj jak się go wylicza. Nie słuchaj tych osiołów, co mówią o 2g/kgmc, tylko zacznij od rozpoznania ilego go faktycznie potrzebujesz: jaki masz trening, jakie predyspozycje genetyczne, czy nie masz problemów z nerkami. Jeśli masz dobrze dokręcony trening i odpowiednią dietę (dużo alkalizujących rzeczy) i do tego trochę [...]

z omega 3 zdaje sobie sprawe i zakupie w najbliższym czasie olej lniany który bd dodawał do posiłków. Z ważeniem ziemniaków jak i ryżu przed ugotowaniem to mam lekki problem ponieważ są one gotowane na obiad dla całej rodziny w jednym garze. a co do 1 posiłku to jakie polecasz źródło białka które można dodac do płatków z mlekiem ?

. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 15-20% -węglowodany: 50-60% -tłuszcz: reszta Na cyklu 2g białka na kg. Reszta węgla i fatu. Kalorie 3500-3800 Suple codziennie multiwitaminy, omega 3, żelazo, cynk, magnez, kompleks minerałów, czosnek w [...]

Dzięki za radę, zgadzam się z Tobą i rozumiem nie od dziś konieczność stopniowania siły suplementów, nie chcę za roku brać anapolonu. A Ty jakie suple stosowałeś przez te 4 lata? Podałem tu przykładowy cykl: - ALRI Jungle Warfare 90 kaps. (np. zamiast m-drolu) - Olimp Czosnek - trec omega 3 - Olipm BCCA - ULTIMATE GABA 90 kaps./750 mg Za mocny [...]

[...] (300KAP) zbędny masz animala 12.OLIMP CHELA-FERR FORTE (30KAP) j/w 13.OLIMP CHELA CALCIUM D3 (30KAP) j/w 14.OLIMP GOLD OMEGA 3 D3 + K2 (30KAPS) nie wiadomo jakie stężenie daj kapsa dziennie 15.GABA + MELATONIN + ZMA+B6 (90TAB+120TAB+180TAB) gaba melatonina jak masz problem yze snem to na noc, zma jak skonczysz animala 16.OLIMP [...]

[...] bez tłuszczu to jak najbardziej! Gotowane/jajecznica/omlet jak najbardziej byle nie surowe! Wiem ,że wszystkie sublementy są nie wskazane na początek więc mam kupywać jakieś witaminki ? Jeśli tak to jakie ? Nie wszystkie! W celu uzupełnienia Diety WITAMINY + OMEGA 3 [...]

[...] granica ze jednak cisnienie nie jest w 100 % normalne, ale tak jak mowisz lekarz nie przepisze na to lekow bo nie jest to az tak zle cisnienie. Pozatym czlowiek tak czyta jakie to ludzie wala bomby z ponad 1g testa/week i masa innych srodkow i nic im nie jest a on sie boi o 15 mg mety to sam wiesz jak jest tryb zycia staram sie prowadzic w [...]

[...] dawkuj je ostrożnie. Uwzględnij w diecie źródła kwasów omega 3 (ryby morskie, olej lniany, orzechy włoskie). To na poczatek, podając wartość energetyczną menu - mógłbyś podawać także ilość b/w/t ;-) choć kcal masz stosunkowo niewiele napisz jakie napoje spożywasz w ciągu dnia i w okolicy treningu, bo tutaj może być też trochę pustych kcal

Karp niestety niepowiem ci jakie wartości odżywcze posiada karp ma 100 g , ale dietecy zalecaja spożywanie pokarmow rybnych 2-3 razy w tygodniu zastepując 2-3 posilki miesne . ponieważ zawieraja duzo witaminy A , selen , fosfor D3 oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca apozatym zawieraja wielonasycone tłuszcze omega 3. ( [...]

[...] z rozpisaniej diety wieprzowiną, innymi rybami, od czasu do czasu pozwalałem sobie na to na co miałem ochote, zakładając że skoro mam na to ochote, to znaczy że organizm z jakiegoś powodu się tego domaga. Kalorie w tym miesiącu nie były dokładnie liczone, ale w granicach 3600-4000. Teraz pytanie, co dalej? Nie mam już żadnych pomysłów i jestem [...]

[...] mam z tranu w kapsach ok 1g http://www.hollandandbarrett.com/pages/product_detail.asp?pid=881&prodid=385&cid=158 biore 4 kapsy. Produktow mlecznych nie jem bo zaraz mam wzdecia. Wiem ze w orzechach wloaskich jest duzo o6 ale nie bardzo wiem na jakie je zamienic. Co do snu to spie nawet 10. Zmieniony przez - nhsman w dniu 2012-06-18 22:41:19

Diety wygląda ok, możesz ew. dorzucić źródło omega-3 (bardziej jako opcjonalne, niż konieczne). Ja na Twoim miejscu liczyłbym pestki, jogurt i niektóre warzywa (m.in. kukurydzę). Jakie masz zapotrzebowanie? 1. Tak, nie licz 'kaloryczności' błonnika. 2. Najprościej - patrzysz w lustro. Możesz też obliczać poziom %BF (procentowy udział tłuszczu w [...]

Lysy_47: Nie ma takiej opcji :P Pół roku zrzucałem te 8~ kg i szkoda mi znowu tyć :P Posłucham rady użytkownika TomQ-MAG. Chcę kupić: antykatabolik TREC AMINO 4500 (335 caps), OLIMP ZMA, witaminy, omega 3 Czy to dobry wybór? Jeżeli nie, to jakie mi polecacie? :P Pozdro :) Zmieniony przez - zielak94 w dniu 2010-02-25 16:38:55

Ok,dzięki. Powiedz mi na jakie pieczywo najlepiej zmienić i najlepiej jak byś też mógł podać 2-3 przykłady tych ryb z dużą ilością omega 3. Co do podbicia kalorii to w moim przypadku domyślam się że węglowodanami. Tylko gdzie i czym? Mam jeść 500gramów ryżu dziennie?

[...] taka jak np. Thermo Speed VS Thermo Speed Extreme - ale po zmianie składu - zmieniła się też nazwa. Niestety często na Allegro - nierzetelni sprzedawcy nawet nie patrzą na zdjęcia jakie wklejają :-/ Stąd i możliwe wątpliwości. Dlatego polecam sprawdzone sklepy i sprzedawców na allegro Zmieniony przez - kanarek w dniu 2008-05-27 06:48:02

[...] potrzebuesz kalorii. Oczywiście że sama dieta wystarczy. Musiałaby być tylko dopięta na ostatni guzik. Wiadomo, że o taką dobrze dopracowaną diete jest ciężko i najczęściej jakieś braki są. Wtedy sięga się po odżywki żeby uzupełnić te braki.(nudne jest pisanie w kółko tego samego) Firmy produkujące odżywki i suple z torbami nie pójdą, bo zawsze [...]

Wybierając witaminy i składniki mineralne jakie chcemy stosować, warto przede wszystkim zastanowić się nad tym, jakie z nich możemy mieć braki w naszej diecie. Niezbyt sensowne będzie uzupełnianie wszystkiego ile wlezie, bez względu na niedobory. Ewentualnie dla osób z ogromnymi brakami, niedożywieniem. W innym przypadku polecam skupić się na [...]